Japonya’da yapılan yeni bir bilimsel araştırma, kısa süreli egzersizin bile fiziksel performans üzerinde önemli etkiler oluşturabileceğini ortaya koydu. Araştırmaya göre, günde yalnızca 10 dakika yapılan yer egzersizleri, vücut dengesini geliştirerek çeviklik ve direnci artırıyor.

Yayımlanan makalede, özellikle sırt üstü pozisyonda yapılan egzersizlerin karın kaslarını güçlendirdiği ve alt vücut koordinasyonunu desteklediği belirtildi. Düşük yoğunluklu ve kısa süreli bu egzersizlerin, düzenli uygulandığında fiziksel işlevlerde gözle görülür iyileşme sağladığı ifade edildi.

Çalışmanın yazarı Tomoaki Atomi, “Uzanarak yapılan kısa ve düşük yoğunluklu bir egzersiz bile fiziksel işlevleri iyileştiriyor” diyerek, günlük rutine kolayca eklenebilecek bu tür aktivitelerin önemine dikkat çekti.

Uzmanlar, özellikle yoğun yaşam temposuna sahip bireyler için kısa süreli egzersizlerin sürdürülebilir bir alternatif sunduğunu ve hareketsiz yaşamın olumsuz etkilerini azaltmada etkili olabileceğini vurguluyor.