Uzmanlar, akşam saatlerinde telefon, tablet ve bilgisayar gibi elektronik cihazların uzun süre kullanılmasının biyolojik saati olumsuz etkileyerek uyku kalitesini düşürdüğünü belirtiyor. Bilimsel araştırmalar, biyolojik ritmin bozulmasının zihinsel ve fiziksel sağlığın yanı sıra nörolojik hastalık riskini de artırabileceğini ortaya koyuyor.

Uzmanlara göre, elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor. Özellikle gece saatlerinde mavi ışığa maruz kalmak, biyolojik saatin senkronizasyonunu bozarak uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Araştırmalar, çocukların yüzde 75'inin, yetişkinlerin ise yüzde 70'inin yatakta ışık yayan elektronik cihaz kullandığını gösteriyor.

Gece vardiyasında çalışanlar ile yaşlı bireylerin de biyolojik ritim bozukluklarından daha fazla etkilendiğine dikkat çeken uzmanlar, düzensiz uykunun kalp-damar hastalıkları, ruh sağlığı sorunları ve çeşitli sağlık problemleriyle ilişkili olduğunu ifade ediyor.

Uzmanlar, kaliteli bir uyku için özellikle akşam saatlerinde elektronik ekran kullanımının sınırlandırılmasını ve yatmadan en az iki saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının bırakılmasını öneriyor.