Erteleme davranışının sanılanın aksine bir zaman yönetimi sorunu değil, duygusal kaçınma stratejisi olduğu belirtiliyor. Uzmanlara göre bireyler, yapılması gereken görevden çok o görevle ilişkilendirdikleri stres, kaygı, yetersizlik hissi ve hata yapma korkusundan kaçındıkları için erteleme eğilimi gösteriyor.
Araştırmalar, ertelemenin kısa vadede rahatlama sağlasa da uzun vadede suçluluk, öz güven kaybı ve stres artışına yol açtığını ortaya koyuyor. Özellikle tamamlanmamış işlerin zihinde kalmaya devam ettiğini gösteren “Zeigarnik etkisi”nin, küçük bir başlangıcın bile devam etme motivasyonunu artırdığını vurgulayan uzmanlar, erteleme alışkanlığını kırmak için kısa süreli başlama stratejilerinin etkili olabileceğine dikkat çekiyor.
Uzmanlar ayrıca sert öz eleştiri yerine öz şefkat yaklaşımının benimsenmesi gerektiğini belirterek, erteleme davranışıyla mücadelede temel adımın, kişinin kaçındığı duyguyu fark etmesi olduğunu ifade ediyor.
