Telefonların uzun süre ve yanlış duruşla kullanılması, boyun ağrısından denge bozukluğuna kadar birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. Uzmanlar, ekran karşısında geçirilen sürenin kontrol altına alınmasının ve doğru kullanım alışkanlıklarının benimsenmesinin önemine dikkat çekiyor.

Bilimsel araştırmalar, başın uzun süre öne eğik tutulmasının "öne eğik baş duruşu" olarak bilinen postür bozukluğuna neden olabileceğini gösteriyor. Bu durum boyun ve üst sırt kaslarında sürekli gerilim oluştururken, kronik ağrı riskini de artırıyor. 2024 yılında yayımlanan bir araştırma ise bu duruş bozukluğuna sahip kişilerin akıllı telefon kullanırken denge performanslarının da olumsuz etkilendiğini ortaya koydu.

Uzmanlar, telefona uzun süre eğilerek bakmanın boyun omurlarına ciddi yük bindirdiğini belirtiyor. Bu durumun zamanla omurga, kas ve eklemlerde hasara yol açabileceği, halk arasında "teknoloji boynu" olarak adlandırılan tabloya neden olabileceği ifade ediliyor. Ayrıca uzun süre ekran karşısında kalmanın göz sağlığını ve el kavrama gücünü de olumsuz etkileyebileceği belirtiliyor.

Uzmanlar; ekranın göz hizasında kullanılmasını, düzenli aralıklarla mola verilmesini, egzersiz yapılmasını ve gün içinde açık havada daha fazla zaman geçirilmesini öneriyor. Bu alışkanlıkların hem kas-iskelet sistemi hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlayabileceği vurgulanıyor.