Beslenme uzmanları, yaz aylarında artan hava sıcaklıkları nedeniyle hafif ve sindirimi kolay besinlerin tercih edilmesini, gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesini öneriyor.

Uzmanlar, sıcak havalarda vücudun daha fazla su ve mineral kaybettiğine dikkat çekerek, susuz kalmanın yorgunluk ve bitkinliğe neden olabileceğini belirtiyor. Bu nedenle sağlıklı bireylerin günde en az 8 bardak su içmesi tavsiye ediliyor.

Yüksek kalorili ve sindirimi zor besinlerin vücut ısısını artırabileceğini ifade eden uzmanlar, yumurta, kırmızı et, tavuk ve kurubaklagillerin ölçülü tüketilmesini, et ürünlerinin ise ızgara veya sebzelerle birlikte hazırlanmasını öneriyor.

Yaz aylarında su oranı yüksek sebze ve meyvelerin beslenmede daha fazla yer alması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, vücut ısısını artırabilecek tarçın, zencefil, zerdeçal, pul biber ve karabiber gibi baharatların da sınırlı tüketilmesini tavsiye ediyor.