Sağlıklı bir yaşamın anahtarı düzenli fiziksel aktiviteden geçiyor. Aktiviteler her yaşa, seviyeye ve koşula göre farklı biçimde gerçekleştirilebiliyor. En kolay yapılabilecek aktivite ise yürüyüş...

Yürüyüş yaparken vücudumuzdaki karın, sırt ve bel kasları çalışıyor. Bacak kaslarımız da belirli bir ritim ile çalışıyor ve çalıştıkça da güçleniyor. Düzenli olarak yürüyüş yapmak bu kasların daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Bunun da bel, sırt ve diz ağrılarını azalttığı görülüyor.

Yürüyüş ruhen de iyi hissettiriyor
Düzenli yürüyüş, vücudumuzda kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan maddelerin salınımını artırıyor. Bu hem ruhen kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor hem de vücut ağrılarının daha az hissedilmesine yardımcı oluyor.

Uzmanlar tarafından günümüzde sağlıklı kişilerin haftada en az 5 kez ve en az 30 dakika yürüyüş yapmasının, orta düzeyde fiziksel aktivite yapmasının sağlık için gerekli olduğu belirtiliyor.